Coin d’échange d’animaux

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Avez-vous observé que les plats sont plus grands qu’ils n’étaient utilisés? Dans les années 1960, l’assiette typique de 10 pouces de diamètre. Aujourd’hui, beaucoup d’assiettes à dîner sont passées à 12 pouces. En plus lorsque nous avons une plaque plus grande, nous avons tendance à vouloir le remplir. La même quantité de nourriture qui aurait rempli nos plats en 1960 semble maintenant mince sur nos assiettes de grande taille. ainsi que toutes ces calories supplémentaires sur les plaques plus grandes peuvent faire partie de la raison pour laquelle le surpoids est désormais une épidémie du monde entier.

Dans mon livre, dans Face As Fido, j’ai soutenu que l’une des meilleures méthodes pour freiner l’alimentation indésirable était de «passer à un petit plat de chien de compagnie» – avec cette politique utilisée à vous ainsi que votre FIDO. Je nourris mes terriers de taille moyenne avec de petites plats que je remplissez au sommet de croquettes, donc je ne suis pas attiré par jeter un quart de tasse supplémentaire environ pour remplir un bol plus grand. En plus du même processus d’utilisation de plats plus petits, m’empêche d’ajouter de nombreuses calories indésirables à mon alimentation. Par exemple, une portion normale de céréales de petit-déjeuner remplit bien un plat de dessert. Cette même quantité de céréales dans mes «bols de céréales» semble aussi bien que j’avais besoin d’ajouter au moins deux portions supplémentaires pour remplir un bol plus grand.

Une nouvelle étude de recherche qui vient de publier dans la revue Appetite prouve que la minimisation des tailles de repas est sans aucun doute cruciale pour éviter des calories indésirables supplémentaires. En utilisant des modèles mathématiques approfondis, ces chercheurs ont vérifié qu’un petit coup de pouce de la taille des repas entraîne une augmentation considérable des calories consommées. Voici leurs conclusions:

L’augmentation d’une plaque de 8 pouces à une plaque de 10 pouces a entraîné 67% beaucoup plus de calories offertes à consommer.

L’augmentation de la taille du bol d’un bol de 6 pouces à un bol de 7 pouces a augmenté la quantité de calories que vous deviez manger pour faire surface de près de 60% votre bol de nourriture.

Ainsi, lorsque vous choisissez des plats pour vos repas ou des bols pour chiens pour FIDO, sélectionnez des tailles plus petites qui contiennent les tailles de bonne partie que vous devez manger. De cette façon, vous serez moins attiré par ajouter “juste un peu” beaucoup plus qui se transformera en moins de kilos supplémentaires malsains.

Idées d’ajustement de tailles de repas

Utilisez des assiettes de dessert pour servir votre déjeuner ainsi que le dîner

Utilisez des bols de desserts pour les céréales

Utilisez vos plus petits plats ou une tasse de thé pour la crème glacée ainsi que d’autres desserts

Gardez vos plus grands bols de dîner pour les salades ainsi que pour les soupes

Servir le jus de fruits riches en calories dans de petits verres à jus

vous sauver de grandes verres pour servir de l’eau

Switch Fido’s Dinner Meal pour celui qui convient à la quantité de croquettes que votre chien de compagnie mange à chaque repas